Por Almarie Nieves
Una de las herramientas importantes para la comunicación es la voz. Sin embargo un uso abusivo de ella puede desencadenar varias patologías. Por esto es necesario conocer como cuidar de ella.
Para mantener la voz saludable,
1. No hable en ambientes ruidosos. No debemos hablar en lugares con ruido ambiental excesivo, en conciertos por ejemplo, esto abusa nuestras cuerdas vocales. La voz perderá al competir con ruidos externos intensos.
2. No Fume. El tabaco irrita la laringe y causa predisposición a edemas y pólipos.
3. No hable y cante en exceso. En general, no se debe hablar más de 4 horas seguidas ni cantar más de 2 horas.
4. Mantengase hidratado. Para que la mucosa que recubre los pliegues vocales o cuerdas vocales este bien hidratada bebe dos litros de agua diarios.
5. Obtenga suficiente descanso adecuado. Hay que dormir más de seis horas, y descansar antes de utilizar mucho la voz.
6. No debe carraspear. Este es un movimiento fuerte y violento. Algunas alternativas para evitarlo pueden ser: tragar saliva y beber pequeños sorbos de agua.
Referncias:
Vittar, C. (2016, octubre 5). La voz profesional y el cuidado de la voz. Sottovoice. Recuperado de https://sottovoce.hypotheses.org/category/non-classe/voz-hablada/la-voz-profesional-y-el-cuidado-de-la-voz.
